Я не знаток, но вроде бы гриф не должен быть на уровне глаз, а над сплетением (чтобы поднимать и опускать его ровно, а не как на картинке, вбок в сторону головы)
Я не очень одобряю "правила" тренировок. Можно и отжаться от стены и присесть упираясь о полку, и подтянутся со стулом. Скажут, бред, легко, "я так пятьсот раз смогу". Сильное заявление. Проверять я его конечно не буду.
Просто, я правильно питаюсь и делаю простенькие, иногда халтурные, тренировки (танцы, махание палками, экспандеры всякие и т.д.). Скажут, не поможет, но я так делаю каждый день. Главное делать. На этом всё.
dmitriytsvetkov2408@